–абота

Ќаши вакансии дублируютс€ на портале "–абота в –оссии" TrudVsem.ru

 

 

 

 

 

≈жемес€чна€ денежна€ выплата

на первого ребенка

яндекс.ћетрика

 урение и его вли€ние на организм

јктуальность 
 урение Ц ведущий поведенческий устранимый фактор риска хронических неинфекционных заболеваний! («аключение экспертов ¬ќ«). ≈жегодно 31 ма€ отмечаетс€  ¬семирный день без табака, 31 ма€ 2019 года будет проходить в 29 раз. ќсновной целью ¬семирного дн€ без табака €вл€етс€ содействие защите нынешнего и будущих поколений не только от этих разрушительных последствий дл€ здоровь€, но также и от социальных, экологических и экономических бедствий, св€занных с употреблением табака и воздействием табачного дыма.

 урение и здоровье


ƒоказана пр€ма€ св€зь табачной интоксикации более чем с 25 заболевани€ми у человека.
ѕо данным ¬ќ« употребление табака остаетс€ самой значительной предотвратимой причиной смерти во всем мире и в насто€щее врем€ табакокурение приводит к смерти каждого дес€того взрослого человека в мире, из них около 600 тыс€ч человек ежегодно умирает по причине воздействи€ вторичного табачного дыма (в результате Ђпассивного курени€ї). ”становлено, что 63% всех случаев смерти происходит из-за неинфекционных заболеваний, дл€ которых употребление табака Ц ведущий фактор риска. ѕочти 80% курильщиков в мире живет в странах с низким и средним уровнем дохода, на которые приходитс€ самое т€желое брем€ св€занных с табаком болезней и смертности. —ледует отметить, что потребители табака, умира€ преждевременно, лишают свои семьи дохода, повышают стоимость медицинской помощи и преп€тствуют экономическому развитию.


—остав табачного дыма
“абачный дым Ц это коктейль из 4 000 вредных дл€ человека соединений, обладающих
- токсическим;
- канцерогенным;
- одновременно токсическим и канцерогенным свойствами.
»з компонентов табачного дыма только одно вещество Ц никотин обладает свойством вызывать зависимость.

≈динственный способ сокращени€ заболеваний, св€занных с курениемЦ это отказ от курени€ тех, кто курит сегодн€.

 

“ест на определение типа курительного поведени€

ƒл€ определени€ типа курительного поведени€ ¬ам представлена анкета, разработанна€ ƒ. ’орном.
Ќа основании анкеты выдел€ют курительное поведение шести типов: Ђстимул€ци€ї, Ђигра с сигаретойї, Ђрасслаблениеї, Ђподдержкаї, Ђжаждаї, Ђрефлексї. “ип курительного поведени€ в большинстве случаев носит смешанный характер, но опрос по анкете позвол€ет выделить преобладающий тип курени€.
јнализ своего курительного поведени€ позволит вам сделать важный шаг к успешному избавлению от курени€.
јнкета предназначена дл€ самозаполнени€ и может быть оценена самосто€тельно или медицинским работником.

јЌ ≈“ј
дл€ определени€ типа курительного поведени€ (D. Horn, 1976).
»нструкци€ по заполнению
Ќиже представлены утверждени€, сделанные курильщиками. Ќасколько эти ощущени€ характерны дл€ ¬ас?  ак часто ¬ы ощущаете то же самое? ƒайте ответ на каждый вопрос, обвод€ цифру в соответствующей колонке.

 атегории вопросов

¬сегда

„асто

Ќе очень часто

–едко

Ќикогда

ј

я курю дл€ того, чтобы не дать себе расслабитьс€

5

4

3

2

1

Ѕ

„астичное удовольствие от курени€ € получаю еще до закуривани€, размина€ сигарету

5

4

3

2

1

¬

 урение доставл€ет мне удовольствие и позвол€ет расслабитьс€

5

4

3

2

1

я закуриваю сигарету, когда выхожу из себ€, сержусь на что-либо

5

4

3

2

1

ƒ

 огда у мен€ кончаютс€ сигареты, мне кажетс€ невыносимым врем€, пока € их не достану

5

4

3

2

1

я закуриваю автоматически, не замеча€ этого

5

4

3

2

1

я курю, чтобы стимулировать, подн€ть тонус

5

4

3

2

1

3

„астичное удовольствие мне доставл€ет сам процесс закуривани€

5

4

3

2

1

»

 урение доставл€ет мне удовольствие

5

4

3

2

1

 

я закуриваю сигарету, когда € расстроен чем-то

5

4

3

2

1

Ћ

я очень хорошо ощущаю те моменты, когда не курю

5

4

3

3

1

ћ

я закуриваю новую сигарету, не замеча€, что предыдуща€ еще не догорела в пепельнице

5

4

3

2

1

Ќ

я закуриваю, чтобы "подстегнуть'' себ€

5

4

3

2

1

ќ

 огда € курю, удовольствие € получаю, выпуска€ дым и наблюда€ за ним

5

4

3

2

1

ѕ

я хочу закурить, когда удобно устроилс€ и расслабилс€

5

4

3

2

1

я закуриваю, когда чувствую себ€ подавленным и хочу забыть обо всех непри€тност€х

5

4

3

2

1

≈сли € некоторое врем€ не курил, мен€ начинает мучить чувство голода по сигарете

5

4

3

2

1

ќбнаружив у себ€ во рту сигарету, € не могу вспомнить, когда € закурил ее

5

4

3

2

1

 

“ип курительного поведени€ определ€етс€ суммой баллов на следующие утверждени€:

ј+∆+Ќ = —тимул€ци€;
√+ +– = ѕоддержка;
Ѕ +« +ќ = "»гра" с сигаретой;
ƒ+Ћ+— = ∆ажда;
¬ +» +ѕ = –асслабление;
≈+ћ+“ = –ефлекс.

—умма баллов 11 и более указывает на то, что вы курите именно по этой причине.
—умма баллов от 7 до 11 говорит о том, что это в некоторой степени может быть причиной курени€.
—умма меньше 7 Ц данный тип курени€ дл€ вас не характерен.

—огласно анкете выдел€ют следующие типы курительного поведени€:
1-й тип Ц Ђ—тимул€ци€ї.  ур€щий верит, что сигарета обладает стимулирующим действием: взбадривает, снимает усталость.  ур€т, когда работа не ладитс€. ” кур€щих с данным типом отмечаетс€ высока€ степень психологической зависимости от никотина. ” них часто отмечаютс€ симптомы астении и вегето-сосудистой дистонии.
2-й тип Ц Ђ»гра с сигаретойї. „еловек как бы Ђиграетї в курение. ≈му важны Ђкурительныеї аксессуары: зажигалки, пепельницы, сорт сигарет. Ќередко он стремитс€ выпускать дым на свой манер. ¬ основном кур€т в ситуаци€х общени€, Ђза компаниюї.  ур€т мало, обычно 2-3 сигареты в день.
3-й тип Ц Ђ–асслаблениеї.  ур€т только в комфортных услови€х. — помощью курени€ человек получает Ђдополнительное удовольствиеї от отдыха. Ѕросают курить долго, много раз возвраща€сь к курению.
4-й тип Ц Ђѕоддержкаї. Ётот тип курени€ св€зан с ситуаци€ми волнени€, эмоционального напр€жени€, дискомфорта.  ур€т, чтобы сдержать гнев, преодолеть застенчивость, собратьс€ с духом, разобратьс€ в непри€тной ситуации. ќтнос€тс€ к курению как к средству, снижающему эмоциональное напр€жение.
5-й тип Ц Ђ∆аждаї. ƒанный тип курени€ обусловлен физической прив€занностью к табаку. „еловек закуривает, когда снижаетс€ концентраци€ никотина в крови.  урит в любой ситуации, вопреки запретам.
6-й тип Ц Ђ–ефлексї.  ур€щие данного типа не только не осознают причин своего курени€, но часто не замечают сам факт курени€.  ур€т автоматически, человек может не знать, сколько выкуривает в день, курит много, 35 и более сигарет в сутки.  ур€т чаще за работой, чем в часы отдыха; чем интенсивнее работа, тем чаще в руке сигарета.

“ест на определение зависимости от никотина

¬ы прин€ли решение бросить курить? “огда ¬ам нужно определить, имеетс€ ли у ¬ас зависимость от никотина и с учетом этого подобрать правильную тактику отказа от курени€. ѕредлагаем провести тест дл€ определени€ никотиновой зависимости. ≈сли ¬ы набрали 5 баллов и более, ¬ам рекомендуетс€ применение препаратов никотинзаместительной терапии.

ќценка степени никотиновой зависимости

 

¬опрос

ќтвет

Ѕаллы

1.  огда, после того как ¬ы проснулись, ¬ы выкуриваете первую сигарету?

¬ течение первых 5 минут

¬ течение 6-30 минут

3

2

2. —ложно ли дл€ ¬ас воздержатьс€ от курени€ в местах, где курение запрещено?

ƒа

Ќет

1

0

3. ќт какой сигареты ¬ы не можете легко отказатьс€?

ѕерва€ сигарета утром

¬се остальные

1

0

4. —колько сигарет ¬ы выкуриваете в день?

10 или меньше

11 -20

21 -30

31 и более

0

1

2

3

5. ¬ы курите чаще утром, в первые часы после того как проснетесь или в течение остального дн€?

ƒа

Ќет

1

0

6.  урите ли ¬ы, если сильно больны и вынуждены находитьс€ в кровати целый день?

ƒа

Ќет

1

0

 

—тепень никотиновой зависимости оцениваетс€ по сумме баллов:
0-2 - ќчень слаба€ зависимость.
3-4 - —лаба€ зависимость.
5 - —редн€€ зависимость.
6-7 - ¬ысока€ зависимость
8-10 - ќчень высока€ зависимость

Ќикотинзаместительна€ терапи€ (Ќ«“)

ѕринцип метода Ќ«“ заключаетс€ в замещении никотина из сигарет никотином из различных лекарственных форм. Ёто позвол€ет предотвратить или свести к минимуму выраженность симптомов отмены при прекращении курени€ и увеличить шанс успешного отказа.
¬ нашей стране зарегистрированы ‘армкомитетом и допущены к свободной продаже препараты никотинзаместительной терапии: никотинсодержаща€ жевательна€ резинка, ингал€тор, назальный спрей и пластырь.


ќсновные принципы Ќ«“:
1. ќбеспечить поступление никотина в количестве, достаточном дл€ уменьшени€ симптомов отмены, про€вл€ющихс€ вскоре после прекращени€ курени€.
2. ѕоследовательно снижать поступление никотина в организм, облегча€ постепенный полный отказ от него.

ѕоказани€ к Ќ«“:
1. ѕолный отказ от курени€.
2. ѕостепенный отказ от курени€ путем последовательного сокращени€ числа выкуриваемых ежедневно сигарет.
3. ѕрофилактика синдрома отмены при длительном пребывании в местах, где курение запрещено.